|
|
| | |  |
| FYSIOKIMPPA/KUNTOJUMPPA
Ryhmäjumppa on miehille ja naisille. Tehokasta, hauskaa ja helppoa liikkuvuusjumppaa, joka sisältää pulssinkohotusta, lihaskuntoliikkeitä, venyttelyjä ja loppurentoutuksen. Sopii kaikenkuntoisille ja työpaikoille.
Ks. viikko-ohjelma.
|
| ALLASJUMPPA / ALLASCIRCUIT /AQUAZUMBA / VESIJUOKSU
Allasjumppa on hauskaa kunnon kohotusta niille, jotka eivät siedä nivelten kuormitusta. Esim. polvi-, lonkka- ja olkapää vaivoista kärsiville. Veden vastus on myös tehokasta. Allasjumppaa vedetään myös kuntopiirinä ja
lähes päivittäin ympäri vuoden, ks. viikko-ohjelma.
Allascircuit on vedessä tapahtuva kuntopiiriharjoittelu pisteestä toiseen erilaisilla lihaskuntoliikkeillä ja sykkeen kohotuksella.
AquaZumba AquaZumba noudattaa normaali Zumban tuntirakennetta lattarimusiikin tahdissa altaassa, rauhallisemmalla suoritustempolla.
Vesijuoksu on vyön kanssa tehtävä jumppa vedessä sisältäen paljon sykkeen kohotusta mutta myös lihaskuntoliikkeitä.
Allasryhmät ovat pienryhmiä, jolloin kaikilla on hyvin tilaa suorittaa liikkeitä ja mahdollisuus saada fysioterapeutin henkilökohtaista opastusta tarvittaessa. Ryhmiin otetaan enintään 10 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä, varmistathan / peruthan paikkasi ajoissa.
|
PILATES/PHYSIOPILATES
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilatesmenetelmä sopii niin tavalliselle liikkujalle kuin urheilijallekin.
PhysioPilatesharjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen. Ohjaajana toimii PhysioPilates-koulutuksen saanut fysioterapeutti, joka osaa antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat.
Ks. viikko-ohjelma.
|
|
ZUMBA
Zumba on kolumbialaisen Alberto "Beto" Pérezin kehittämä kuntotanssimuoto, josta on tullut hitti maailmalla. Tunnilla hyödynnetään kaloreita kuluttavaa ja kuntoa kohottavaa intervalliharjoittelua, tanssiliikkeitä vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin latinolaismusiikin tahdissa.
|
KAHVAKUULA
Kahvakuula eli Girya on muinaisten voimamiesten käyttämä kuntoiluväline. Monipuolisen harjoittelun avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Kahvakuulan hallinta vaatii hyvää tekniikkaa, jota tunnilla käydään läpi. |
| KUNTOSALI + CIRCUIT KUNTOPIIRI tilauksesta
Kuntosalilaitteistomme on harjoittelulaitteisto, jolla huonokuntoisempikin pystyy kuntoilemaan turvallisesti viitenä päivänä viikossa klo. 8-18. Kuntosalimme on maksutta käytössä fysioterapia-asiakkaillemme.
|
| KUNTOTESTI
FYSI-test on laaja tietokonepohjainen fyysisen suorituskyvyn arviontiohjelma sisältäen peruskyselyn, kehon koostumuksen, elastisuuden, vartalon lihasten suorituskyvyn ja hengitys- ja verenkiertosuorituskyvyn.
Varaa aika kuntotestiin fysioterapeutilta.
|
|
|
|
|
