Satu Kuutsa

Kahvakuula eli girya on vanha venäläinen punnus,
jota on käytetty voimailuvälineenä.
Suomalainen nimitys, kahvakuula, on hyvin kuvaava,
onhan kyseessä rautainen kuula, johon on liitetty kahva.
Muinaiset voimamiehet hyödynsivät punnusta harjoitusvälineenä ja nykypäivän kuntoharjoittelijoiden keskuudessa, girya on saanut jälleen suuren suosion.

Kahvakuulaharjoittelu on toiminnan ja vauhdin lisäksi erittäin monipuolinen laji,
jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa.
Sen hallinta vaatii kuitenkin hyvää tekniikkaa, jota tunnilla käydään läpi.
Tunnin kesto 45 min.

Hanki oma kuula tunnille mukaan, niin voit harjoitella tekniikkaa myös kotona.
Sopiva kuulan aloituspaino naisille on 6-8 kg ja miehille 8-12 kg.
Kuulan olisi hyvä olla malliltaan pyöreä, jolloin oikea tekniikka on helpompi hallita.

Kahvakuula Edvin Laineen koululla
maanantaisin klo 17.00-17.45

tanssi vedessä
ZUMBAA ALTAASSA


-tunnit (kesto n. 45 min.)

  ma klo 16.00 ja ke klo 18.15


AquaZumba noudattaa normaali Zumban tuntirakennetta lattarimusiikin tahdissa, rauhallisemmalla suoritustempolla.
Liikkeet kohdistuvat koko vartaloon ja erityisesti käsivarsiin, jalkoihin ja vatsalihaksiin.

Veden vastus ja noste antavat Zumballe täysin uusia ulottuvuuksia. Altaan suositussyvyys on 1,2 – 1,4 metriä tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi. Vedessä liikkuminen on erittäin tehokasta ja kuluttavaa. Vesiliikuntaa voivat harrastaa myös erilaisista nivelongelmista ja polvien rasitusvammoista kärsivät, sillä vesi pehmentää liikeratoja ja estää toisaalta liian rajut liikkeet.
AquaZumba sopii siis kaikille.

Varaa paikkasi etukäteen paikan päällä tai
puhelimitse 017 825 600, 0440 825 600

Lue lisää tyynyistä www.tempur.fi , meiltä tyynyt myös kokeiluun.